А все ли вы знаете о фолиевой кислоте?

Фолиевая кислота участвует в окислительных и восстановительных процессах организма: 

• Поддерживает сопротивляемость организма вирусным заболеваниям; 
• Способствует образованию и нормальному функционированию кровяных телец; 
• Способствует правильному развитию нервной системы у плода в период вынашивания; 
• Предотвращает прерывание беременности на поздних и ранних сроках; 
• Помогает справиться с послеродовой депрессией; 
• Замедляет наступление менопаузы и ослабляет её симптоматику; 
• Корректирует задержку полового развития. 

Фолиевая кислота необходима для выработки и поддержки новых клеток, поэтому очень важно включать в ежедневный рацион продукты питания, богатые данным элементом, детям в раннем возрасте и беременным женщинам. 

Растительные источники:

• Овощи – листовые зелёные овощи, тыква, морковь; 
• Фрукты – бананы, дыня, абрикосы, апельсины, финики; 
• Бобовые – фасоль, горох; 
• Злаки – овсянка, ячмень, отруби, гречка; 
• Грибы, дрожжи, корнеплоды. 

Животные источники:

• Мясо – говядина, баранина, свинина, курица; 
• Субпродукты – печень говяжья; 
• Рыба – тунец, лосось; 
• Молочные продукты – молоко, сыр;
• Яйцо (яичный желток).